Warum diese Übung so wirkungsvoll ist.
Die meisten Menschen versuchen negative Gedanken loszuwerden. Sie kämpfen gegen sie. Lenken sich ab. Reden sich ein, dass alles gut ist. Das funktioniert nicht.

Irgendwo in dir gibt es einen Ort der vollkommen ruhig ist. Auch jetzt gerade. Auch wenn der Kopf laut ist. Auch wenn du seit Wochen nicht wirklich durchgeatmet hast. Dieser Ort war immer da. Dein Gehirn kennt ihn. Es hat ihn nur verlernt zu finden.

Diese Übung führt dich dorthin. Über ein Muster das tief in uns verwurzelt ist und das die meisten Menschen ihr ganzes Leben lang nicht bewusst erleben. Wer es einmal erlebt hat beschreibt es immer gleich. Als würde sich etwas lösen das so lange angespannt war dass man vergessen hatte wie es sich ohne anfühlt.

Wenn du direkt starten möchtest — hier ist die Basis Übung als Audio-Datei kostenlos für dich. Sofort. Kein Formular. Wenn du die komplette Übung als Video haben möchtest, dann kannst du dich hier einfach eintragen.  Britta Adler ist Diplom-Psychologin, international tätige Künstlerin und Kuratorin. Mit ihrer Ausstellungsreihe „Traum(a)land" bringt sie das Thema Trauma und posttraumatisches Wachstum in den öffentlichen Raum — und wurde dafür 2021 mit dem Hatun-Sürücü-Preis ausgezeichnet. In ihrer psychologischen Arbeit begleitet sie Menschen dabei, festgefahrene Denkmuster zu erkennen und neue innere Handlungsspielräume zu entdecken. In dieser Übung nimmt sie dich mit zu dem Ort in dir der immer ruhig war. Der liebevolle Beobachter ist eine der wirksamsten Techniken aus der modernen Psychologie — und Britta Adler führt dich dorthin.

Franziska Frieden ist studierte Medienmanagerin, mehrfache Bestseller-Autorin und Expertin für psychologische Wissensvermittlung. Sie hat sich darauf spezialisiert, komplexe wissenschaftliche Inhalte verständlich, klar strukturiert und zugleich emotional entlastend aufzubereiten.

In ihrer Arbeit verbindet sie psychologisches und neurowissenschaftliches Wissen mit einer ruhigen, zugänglichen Sprache. Ihr Ansatz zielt darauf ab, Orientierung zu geben, innere Prozesse verständlich zu machen und Leser:innen nicht mit Theorie allein zu lassen, sondern ihnen konkrete, alltagstaugliche Zugänge an die Hand zu geben.

Ihre Bücher werden für ihre Klarheit, Tiefe und ihren sanften, stabilisierenden Ton geschätzt. Statt schneller Lösungen steht bei Franziska Frieden nachhaltiges Verstehen im Mittelpunkt, als Grundlage für echte Veränderung, die sich integrierbar anfühlt.

Das sagen unsere Leserinnen

Impressum - Datenschutz - Cookies