Heilung braucht mehr als Worte – sie braucht gelebte Erfahrung. Unser Nervensystem lernt besonders gut, wenn wir etwas sehen, hören und direkt mitmachen. Die Übung wirkt nicht über Analyse oder „Nachdenken“, sondern über unmittelbares Erleben – und ist deshalb besonders alltagstauglich. 

Wenn du auf den Button klickst, öffnet sich ein Video, das dich Schritt für Schritt durch die Übung führt. In dieser geführten Form fällt es vielen Menschen leichter, sich sicher zu fühlen, in die Übung hineinzufinden und schneller in einen regulierten, beruhigten Zustand zu kommen.

Über den Button gelangst du zur ausfühlichen Videoanleitung, die eine tiefe Wirkung zeigt: Dort wirst du visuell durch die Übung geführt und erhältst außerdem Zugang zu weiteren wertvollen Inhalten und Expertinnen-Beiträgen und Videos. Unser Nervensystem lernt besonders effektiv über multisensorische Reize: Wenn wir etwas gleichzeitig sehen, hören und nachahmen, aktivieren sich Bereiche für Spiegel- neurone, motorisches Lernen und emotionale Regulation.

Zusätzlich zur ausführlichen Videoanleitung findest du hier die Emotio-Übung von Martin Weiss bereits als Audio – zum direkten Mitmachen. 

Über die Autorinnen

Franziska Frieden ist studierte Medienmanagerin, mehrfache Bestseller-Autorin und Expertin für psychologische Wissensvermittlung. Sie hat sich darauf spezialisiert, komplexe wissenschaftliche Inhalte verständlich, klar strukturiert und zugleich emotional entlastend aufzubereiten.

In ihrer Arbeit verbindet sie psychologisches und neurowissenschaftliches Wissen mit einer ruhigen, zugänglichen Sprache. Ihr Ansatz zielt darauf ab, Orientierung zu geben, innere Prozesse verständlich zu machen und Leser:innen nicht mit Theorie allein zu lassen, sondern ihnen konkrete, alltagstaugliche Zugänge an die Hand zu geben.

Ihre Bücher werden für ihre Klarheit, Tiefe und ihren sanften, stabilisierenden Ton geschätzt. Statt schneller Lösungen steht bei Franziska Frieden nachhaltiges Verstehen im Mittelpunkt, als Grundlage für echte Veränderung, die sich integrierbar anfühlt.

Britta Adler ist Diplom-Psychologin sowie international tätige Künstlerin und Kuratorin. In ihrer Arbeit verbindet sie psychologisches Fachwissen mit künstlerischen Ausdrucksformen und schafft Räume, in denen innere und gesellschaftliche Prozesse sichtbar und erfahrbar werden.

Mit ihrer Ausstellungsreihe Traum(a)land hat sie psychische und gesellschaftliche Tabuthemen in den öffentlichen Raum geholt und neue Formen der Auseinandersetzung ermöglicht. Für ihre kuratorische Arbeit wurde sie mit dem Hatun-Sürücü-Preis ausgezeichnet.

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